Zdrava bonžita

Priprema 15 minuta
Vreme pečenja 0 minuta
10 komada
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp

Zdrava bonžita užinu, jutarnje zavaravanje gladi, posle treninga i da se nadje u kući kada padne šećer, mi smo se u kući ozbiljno navukli na isti :))

Kada ih budete probali, uverićete se kako se lako i brzo i koliko su ukusni, a uz to još i zdravi.

Ovo su za nas dovoljni razlozi za navlakušu.  

U zdravoj bonžiti nema dodatog  šećera, šećer koji sadrži je iz isključivo iz slatkih zrelih banana i suvog voća.

Zdrava bonžita recept

Potrebne namirnice:

  • 3 manje zrele banane
  • tri kašike kokosovog ulja
  • sok od 1/2 limuna
  • 3 kašike sirovog kaka u prahu
  • 1/4 kašičice cimeta
  • prstohvat soli
  • 200g ovsenih pahuljica sitnih
  • kašika susenih brusnica i kašika suvog groždja ili ista količina nekog koštunjavog voća ( oraha, badema lešnika), goži bobica, crne čokolade, već po ličnom izvoboru.

Priprema

  1. U jednu činiju pomešaj ovsene pahuljice, so, kakao, cimet i suvo voće.
  2. U drugu činiju izgnječi viljuškom banane, dodaj sok od limuna i kokosovo ulje.
  3. Obe smese spoji i sve lepo sjediniti mešajući.
  4. Uzmi posudu u kojoj ćeš utisnuti smesu. Ja koristim keramičku posudu 20×15cm. Dno i stranice posude obložiti tankom prijanjajućom folijom.
  5. Smesu ravnomerno rasporedi po posudi i utisnuti prstima na dno posude. Prekri smesu tankom prijanjajućom folijom sa stranica posude i odložiti u frizider.
Zdrava bonžita 1

6. Barove možeš jesti posle dva – tri sata, ali je najlepse kada smesa prenoći u frižideru.

7. Ujutru izvadi smesu iz kalupa i iseci na štanglice.

energy bar

Mera je za 10 barova kao sa slike. Mogu da stoje u frižideru i po 7 dana. .

Dodaci za zdravu bonžitu

Polovinu ovsenih pahuljica možeš da zameniš kokosovim brašnom, sok od limuna sokom od pola manje narandže.

Umesto kombinacije  brusnica i suvog grožđa, može i kombinacija brusnica i suvih kajsija, suvih višanja i godži bobica.

Možete i potpuno izostaviti suvo voće, ali dodajete orašaste plodove po izboru.

PREPORUKA

Ukoliko ste ljubitelj sirovih poslastica preporučujem vam da isprobate receš za sočne lešnik kuglice os svega 5 sastojaka.

lešnik kuglice

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Sastojci

  • 3 manje zrele banane
  • tri kašike kokosovog ulja
  • sok od 1/2 limuna
  • 3 kašike sirovog kaka u prahu
  • 1/4 kašičice cimeta
  • prstohvat soli
  • 200g ovsenih pahuljica sitnih
  • kašika susenih brusnica i kašika suvog groždja

Priprema

  1. U jednu činiju pomešati ovsene pahuljice, so, kakao, cimet i suvo voće.
  2. U drugu činiju izgnječi viljuškom banane, dodati sok od limuna i kokosovo ulje.
  3. Obe smese spoji i sve lepo sjediniti mešajući.
  4. Uzmi posudu u kojoj ćeš utisnuti smesu. Ja koristim keramičku posudu 20×13 cm. Dno i stranice posude obložiti tankom prijanjajućom folijom.
    Smesu ravnomerno rasporedi po posudi i utisnuti prstima na dno posude. Prekri smesu tankom prijanjajućom folijom sa stranica posude i odložiti u frizider.Ujutru izvadi smesu iz kalupa i iseci na štanglice.

Bonžitu možeš jesti posle dva – tri sata, ali je najlepša kada prenoći u frižideru.

Povezani recepti

Veganski braunis sa batatom

Veganski braunis sa batatom

Čokoladni, posni braunis pripremljen od svega nekoliko kvalitetnih sastojaka. Sočan, jednostavno se priprema i jako ukusan.

Letnji Čiz kejk - cheese cake

Letnji čiz kejk

Letnji čiz kejk je zdravija, laganija varijant svima omiljenog cheese cake. Bez slatke pavlake.

BIO PROSTOR

Ukoliko imate pitanje, sugesiju ili predlog za saradnju pišite mi.