Bananas Energy Bars

Bananas Energy Bars za užinu, jutarnje zavaravanje gladi, posle treninga i da se nadje u kući kada padne šećer, mi smo se u kući ozbiljno navukli na isti :))

Kada ih budete probali, uverićete se kako se lako i brzo i koliko su ukusni, a uz to još i zdravi.

Ovo su za nas dovoljni razlozi za navlakušu.  

U Bananas Energy Bars nema dodatog  šećera, šećer koji sadrži je iz isključivo iz slatkih zrelih banana i suvog voća.

Bananas Energy Bars recept

Potrebne namirnice:

  • 3 manje zrele banane
  • tri kašike kokosovog ulja
  • sok od 1/2 limuna
  • 3 kašike sirovog kaka u prahu
  • 1/4 kašičice cimeta
  • prstohvat soli
  • 200g ovsenih pahuljica sitnih
  • kašika susenih brusnica i kašika suvog groždja

Priprema

  1. U jednu činiju pomešaj ovsene pahuljice, so, kakao, cimet i suvo voće.
  2. U drugu činiju izgnječi viljuškom banane, dodaj sok od limuna i kokosovo ulje.
  3. Obe smese spoji i sve lepo sjediniti mešajući.
  4. Uzmi posudu u kojoj ćeš utisnuti smesu. Ja koristim keramičku posudu 20×15cm. Dno i stranice posude obložiti tankom prijanjajućom folijom.
  5. Smesu ravnomerno rasporedi po posudi i utisnuti prstima na dno posude. Prekri smesu tankom prijanjajućom dolijom folijom sa stranica posude i odložiti u frizider.

6. Barove možeš jesti posle dva – tri sata ali je najlepse kada smesa prenoći u frižideru

7. Ujutru izvadi smesu iz kalupa i iseci na štanglice.

energy bar

Mera je za 10 barova kao sa slike. Mogu da stoje u frižideru i po 7 dana. .

Varijacije na temu

Polovinu ovsenih pahuljica možeš da zameniš kokosovim brašnom, sok od limuna sokom od pola manje narandže, a umesto kombinacije  brusnica i suvog grožđa može i kombinacija brusnica i suvih kajsija.

PREPORUKA

Ukoliko ste ljubitelj sirovih poslastica preporučujem vam da isprobate i receš za sočne lešnik kuglice os svega 5 sastojaka.

lešnik kuglice

Bananas Energy bars

Vreme pripreme ukupno : 10 minuta
Mera za : 10 barova
:

Potrebni sastojci:

  • 3 manje zrele banane
  • tri kašike kokosovog ulja
  • sok od 1/2 limuna
  • 200g ovsenih pahuljica sitnih
  • 3 kašike sirovog kaka u prahu
  • 1/4 kašičice cimeta
  • kašika susenih brusnica i kašika suvog groždja
  • prstohvat soli

Priprema:

  1. U jednu činiju pomešaj ovsene pahuljice, so, kakao, cimet i suvo voće.
  2. U drugu činiju izgnječi viljuškom banane, dodaj sok od limuna i kokosovo ulje.
  3. Obe smese spoji i sve lepo sjediniti mešajući.
  4. Uzmi posudu u kojoj ćeš utisnuti smesu. Ja koristim keramičku posudu 20×15cm. Dno i stranice posude obložiti tankom prijanjajućom folijom.
  5. Smesu ravnomerno rasporedi po posudi i utisnuti prstima na dno posude. Prekri smesu tankom prijanjajućom folijom od a stranica posude i odložiti u frizider.
  6. Barove možeš jesti posle dva - tri sata ali je najlepse kada smesa prenoći u frižideru.
  7. Ujutru izvadi smesu iz kalupa i iseci na štanglice.

Dodatne Informacije

Varijacije na temu: Polovinu ovsenih pahuljica možeš da zameniš kokosovim brašnom, sok od limuna sokom od pola manje narandže, a umesto kombinacije brusnica i suvog grožđa može i kombinacija brusnica i suvih kajsija.

author-avatar

Marina Erceg je urednik sajta Bio Prostor.

Nema komentara na "Bananas Energy Bars"

    Ostavi komentar

    Ili se prijavite sa Facebook nalogom