Bananas Energy Bars

Za užinu, jutarnje zavaravanje gladi, posle treninga i da se nadje u kući kada padne šećer, tu su  Bananas energy bars.  Mi smo se u kući ozbiljno navukli na isti :))

Kada ih budete probali, uverićete se kako se lako i brzo i koliko su ukusni, a uz to još i zdravi. Ovo su za nas dovoljni razlozi za navlakušu.  

U baru nema dodatog  šećera. Šećer koji sadrži je iz isključivo iz slatkih zrelih banana  i dodatog suvog voća.

 

Recept i postupak pripreme – Bananas Energy Bars

Potrebno:

  • 3 manje zrele banane
  • tri kašike kokosovog ulja
  • sok od 1/2 limuna
  • 3 kašike sirovog kaka u prahu
  • 1/4 kašičice cimeta
  • prstohvat soli
  • 200g ovsenih pahuljica sitnih
  • kašika susenih brusnica i kašika suvog groždja

Priprema.

  1. U jednu činiju pomešaj ovsene pahuljice, so, kakao, cimet i suvo voće.
  2. U drugu činiju izgnječi viljuškom banane, dodaj sok od limuna i kokosovo ulje.
  3. Obe smese spoji i sve lepo sjediniti mešajući.
  4. Uzmi posudu u kojoj ćeš utisnuti smesu. Ja koristim keramičku posudu 20×15cm. Dno i stranice posude obložiti tankom prijanjajućom folijom.
  1. Smesu ravnomerno rasporedi po posudi i utisnuti prstima na dno posude. Prekri smesu tankom prijanjajućom dolijom folijom sa stranica posude i odložiti u frizider.

bars

 

6. Barove možeš jesti posle dva – tri sata ali je najlepse kada smesa prenoći u frižideru

7. Ujutru izvadi smesu iz kalupa i iseci na štanglice.

 

 

 

Mera je za 10 barova kao sa slike. Mogu da stoje u frižideru i po 7 dana. .

 

Varijacije na temu: Polovinu ovsenih pahuljica možeš da zameniš kokosovim brašnom, sok od limuna sokom od pola manje narandže, a umesto kombinacije  brusnica i suvog grožđa može i kombinacija brusnica i suvih kajsija.

 

Bananas Energy bars

Vreme pripreme ukupno : 10 minuta
Mera za : 10 barova
:

Potrebni sastojci:

  • 3 manje zrele banane
  • tri kašike kokosovog ulja
  • sok od 1/2 limuna
  • 200g ovsenih pahuljica sitnih
  • 3 kašike sirovog kaka u prahu
  • 1/4 kašičice cimeta
  • kašika susenih brusnica i kašika suvog groždja
  • prstohvat soli

Priprema:

  1. U jednu činiju pomešaj ovsene pahuljice, so, kakao, cimet i suvo voće.
  2. U drugu činiju izgnječi viljuškom banane, dodaj sok od limuna i kokosovo ulje.
  3. Obe smese spoji i sve lepo sjediniti mešajući.
  4. Uzmi posudu u kojoj ćeš utisnuti smesu. Ja koristim keramičku posudu 20×15cm. Dno i stranice posude obložiti tankom prijanjajućom folijom.
  5. Smesu ravnomerno rasporedi po posudi i utisnuti prstima na dno posude. Prekri smesu tankom prijanjajućom folijom od a stranica posude i odložiti u frizider.
  6. Barove možeš jesti posle dva - tri sata ali je najlepse kada smesa prenoći u frižideru.
  7. Ujutru izvadi smesu iz kalupa i iseci na štanglice.

Dodatne Informacije

Varijacije na temu: Polovinu ovsenih pahuljica možeš da zameniš kokosovim brašnom, sok od limuna sokom od pola manje narandže, a umesto kombinacije brusnica i suvog grožđa može i kombinacija brusnica i suvih kajsija.

author-avatar

This author has not supplied a bio yet.

No Replies to "Bananas Energy Bars"

    Leave a reply

    Ili se prijavite sa Facebook nalogom