Zdrava bonžita

Priprema 15 minuta
Vreme pečenja 0 minuta
10 komada
Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp

Zdrava bonžita užinu, jutarnje zavaravanje gladi, posle treninga i da se nadje u kući kada padne šećer, mi smo se u kući ozbiljno navukli na isti :))

Kada ih budete probali, uverićete se kako se lako i brzo i koliko su ukusni, a uz to još i zdravi.

Ovo su za nas dovoljni razlozi za navlakušu.  

U zdravoj bonžiti nema dodatog  šećera, šećer koji sadrži je iz isključivo iz slatkih zrelih banana i suvog voća.

Zdrava bonžita recept

Potrebne namirnice:

  • 3 manje zrele banane
  • tri kašike kokosovog ulja
  • sok od 1/2 limuna
  • 3 kašike sirovog kaka u prahu
  • 1/4 kašičice cimeta
  • prstohvat soli
  • 200g ovsenih pahuljica sitnih
  • kašika susenih brusnica i kašika suvog groždja ili ista količina nekog koštunjavog voća ( oraha, badema lešnika), goži bobica, crne čokolade, već po ličnom izvoboru.

Priprema

  1. U jednu činiju pomešaj ovsene pahuljice, so, kakao, cimet i suvo voće.
  2. U drugu činiju izgnječi viljuškom banane, dodaj sok od limuna i kokosovo ulje.
  3. Obe smese spoji i sve lepo sjediniti mešajući.
  4. Uzmi posudu u kojoj ćeš utisnuti smesu. Ja koristim keramičku posudu 20×15cm. Dno i stranice posude obložiti tankom prijanjajućom folijom.
  5. Smesu ravnomerno rasporedi po posudi i utisnuti prstima na dno posude. Prekri smesu tankom prijanjajućom folijom sa stranica posude i odložiti u frizider.
Zdrava bonžita 1

6. Barove možeš jesti posle dva – tri sata, ali je najlepse kada smesa prenoći u frižideru.

7. Ujutru izvadi smesu iz kalupa i iseci na štanglice.

energy bar

Mera je za 10 barova kao sa slike. Mogu da stoje u frižideru i po 7 dana. .

Dodaci za zdravu bonžitu

Polovinu ovsenih pahuljica možeš da zameniš kokosovim brašnom, sok od limuna sokom od pola manje narandže.

Umesto kombinacije  brusnica i suvog grožđa, može i kombinacija brusnica i suvih kajsija, suvih višanja i godži bobica.

Možete i potpuno izostaviti suvo voće, ali dodajete orašaste plodove po izboru.

PREPORUKA

Ukoliko ste ljubitelj sirovih poslastica preporučujem vam da isprobate receš za sočne lešnik kuglice os svega 5 sastojaka.

lešnik kuglice

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Sastojci

  • 3 manje zrele banane
  • tri kašike kokosovog ulja
  • sok od 1/2 limuna
  • 3 kašike sirovog kaka u prahu
  • 1/4 kašičice cimeta
  • prstohvat soli
  • 200g ovsenih pahuljica sitnih
  • kašika susenih brusnica i kašika suvog groždja

Priprema

  1. U jednu činiju pomešati ovsene pahuljice, so, kakao, cimet i suvo voće.
  2. U drugu činiju izgnječi viljuškom banane, dodati sok od limuna i kokosovo ulje.
  3. Obe smese spoji i sve lepo sjediniti mešajući.
  4. Uzmi posudu u kojoj ćeš utisnuti smesu. Ja koristim keramičku posudu 20×13 cm. Dno i stranice posude obložiti tankom prijanjajućom folijom.
    Smesu ravnomerno rasporedi po posudi i utisnuti prstima na dno posude. Prekri smesu tankom prijanjajućom folijom sa stranica posude i odložiti u frizider.Ujutru izvadi smesu iz kalupa i iseci na štanglice.

Bonžitu možeš jesti posle dva – tri sata, ali je najlepša kada prenoći u frižideru.

Povezani recepti

Veganski braunis sa batatom

Veganski braunis sa batatom

Čokoladni, posni braunis pripremljen od svega nekoliko kvalitetnih sastojaka. Sočan, jednostavno se priprema i jako ukusan.

BIO PROSTOR

Ukoliko imate pitanje, sugesiju ili predlog za saradnju pišite mi.