Čoko Čia (chia) puding

Čoko čia puding je bio moja današnja užina, a upravo spada u kategoriju jednostavnih, brzih, zdravih i ukusnih recepata.

Obzirom da vikend najavljuju toplo vreme predlažem da ga iskoristite za boravak  u prirodi sa najdražima,a da u pripremi obroka odaberete jednostavne recepte koji se spremaju za  tili čas, a uz to su i  zdravi.

Neke od prednosti cia semena:

• pospešuje rad probave, pa time smanjuje rizik od nastanka zatvora
• pospešuje hidrataciju organizma obzirom na visok udeo vode
• daje osećaj sitosti pa je dobar za kontrolu apetita
• čia obiluje antioksidantima, mineralima i omega 3 masnim kiselinama

Sinoć sam konstatovala da mi je frižider potpuno prazan, tj. ostala sam na jednoj banani i  par malina tako da sam krenula u pripremu ovog pudinga od onoga što mi je bilo dostupno, a sve u želji da na posao ponesem za užinu zdravu poslasticu.

Za pripremu potrebni sastojci:

• 1/3  šolje čija semena,
• 330 ml biljnog mleka po izboru
• 2 kašičice sirovog kakao praha
• 2 kašičice kokosovog proteina u prahu ( opciono)
• 1 banana, maline ili drugo voće po izboru.

1. Cia seme sam stavila u  teglu i prelila  biljnim mlekom. Dobro izmešajte smesu kako bi se izbeglo stvaranje grudvica.
2. Zatim sam dodala kakao prah,  za pun ukus čokolade. Zatvorila teglu poklopcem  i energično protresla da se sve fino sjedini.
3. Teglu odložiti u frižider preko noći.
4. Ujutru sam dodala kokosov protein, kolut  banane i sveže maline.  Zatvorila teglu i to je bilo to, pravac na posao.

Količina koja se  dobije je dovoljna za dve porcije pudinga. Ukus fenomeeeeenalan!

Umesto banana i malina možete čoko – čia puding jesti i uz dodatak drugog voća po izvor. jedna od meni omiljenih kompinacija je čoko čia puding sa svežim borovnicama.

Uživajte u predstojećem vikendu! Ja mu se baš radujem. Imam gust raspored za ovaj vikend, a započeću ga pešačkom turom  Avalom, sa svojom porodicom i baš punoooo mališana planinara.