Čoko čia puding je bio moja današnja užina, a upravo spada u kategoriju jednostavnih, brzih, zdravih i ukusnih recepata.
Obzirom da vikend najavljuju toplo vreme predlažem da ga iskoristite za boravak u prirodi sa najdražima,a da u pripremi obroka odaberete jednostavne recepte koji se spremaju za tili čas, a uz to su i zdravi.
Neke od prednosti cia semena:
- pospešuje rad probave, pa time smanjuje rizik od nastanka zatvora
- pospešuje hidrataciju organizma obzirom na visok udeo vode
- daje osećaj sitosti pa je dobar za kontrolu apetita
- čia obiluje antioksidantima, mineralima i omega 3 masnim kiselinama
Sinoć sam konstatovala da mi je frižider potpuno prazan, tj. ostala sam na jednoj banani i par malina tako da sam krenula u pripremu ovog pudinga od onoga što mi je bilo dostupno, a sve u želji da na posao ponesem za užinu zdravu poslasticu.

Za pripremu potrebni sastojci:
- 1/3 šolje čija semena,
- 330 ml biljnog mleka po izboru
- 2 kašičice sirovog kakao praha
- 2 kašičice kokosovog proteina u prahu ( opciono)
- 1 banana, maline ili drugo voće po izboru.
- Cia seme sam stavila u teglu i prelila biljnim mlekom. Dobro izmešajte smesu kako bi se izbeglo stvaranje grudvica.
- Zatim sam dodala kakao prah, za pun ukus čokolade. Zatvorila teglu poklopcem i energično protresla da se sve fino sjedini.
- Teglu odložiti u frižider preko noći.
- Ujutru sam dodala kokosov protein, kolut banane i sveže maline. Zatvorila teglu i to je bilo to, pravac na posao.
Količina koja se dobije je dovoljna za dve porcije pudinga. Ukus fenomeeeeenalan!
Umesto banana i malina možete čoko – čia puding jesti i uz dodatak drugog voća po izvor. jedna od meni omiljenih kompinacija je čoko čia puding sa svežim borovnicama.

Uživajte u predstojećem vikendu! Ja mu se baš radujem. Imam gust raspored za ovaj vikend, a započeću ga pešačkom turom Avalom, sa svojom porodicom i baš punoooo mališana planinara.
Nema komentara na "Čoko Čia (chia) puding"